wszystko o treningu

[...] a to nawet na moją lichą klatę nie starczy %-) O wiośle nie wspominając... Ale zastanowię się jeszcze co i jak, bo tak jak mówie - bardzo dobrze mi się tam trenowało, wszystko nowe i sprawne, mało ludzi. Dobra a teraz odnośnie treningu pleców... MC - tutaj z ciężarami uważałem, bo wcześniej narzekałem na kontuzję karku, własnie od tego [...]

Suplementacja. Do tej pory stosowałem odżywki różnych firm, głównie co kto mi polecił. Powoli zamierzam zmienić wszystko na firmę HI TEC NUTRITION. Oczywiście po skończeniu tego co mam. Rano po przebudzeniu porcja masówki Po śniadaniu witaminy plus chrom/cynk. Przed treningiem w chwili obecnej nic- zamierzam coś właśnie wybrać tu z Hi Teca. W [...]

[...] i o 9 ruszyliśmy na śniadanie/preworkoutmeal. Śniadanie było w stylu amerykańskim pankejk, bajgel i kanapka z kurczakiem. Póżniej na mieszkanie poleżeć żeby się ułożyło wszystko i o 10:30 na trening do Przemka. Przyjechaliśmy i za chwilę dojechał Olek z Patrykiem. Chłopaki robili mocne wrażenie na siłowni dzień po zawodach. Przemek jak [...]

Wiesz, wszystko spoko, ale kluczowy jest kontekst. Jeden szybszy bieg w tygodniu i przyjemne czucie nóg po treningu, fajnie, ale jakbyś robiła to częściej, możesz się przetrenować. 45-60 minut biegu fajnie, ale zależy, ile tych biegów w tygodniu, w jakim tętnie i na jakim etapie przygotowań, bo to nie jest objętość, którą robisz sobie tak z [...]

[...] gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza Phytochema bo 2 gramy BCAA kosztują 1 zl - polecam " "jesli nie masz [...]

[...] po treningu. Poznałem osobiście Niwixa - już zaczyna poważnie wyglądać chłopak, pewnie niedługo stówka pęknie jak dalej będzie tak "redukował" Nie wiem co on dzisiaj robił na treningu, ale chyba wszystko - nogi, łapy, barki... Było troch gadania, ale nikt się nie obijał. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-31 17:30:52

Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]

[...] mięśnia czy ścięgna - multiwitamine i inne witaminki to ja normalnie biore - do tego od lekarza dostałem taki zel Olfen na bóle stawowe i mięśniowe , i po jakichś 3 dniach wszystko przechodziło śladu nie było - do pierwszej styczności ze sztangą , jak tylko zakładałem na sztangę cos wiecej niż ok 50% max'a momentalnie całe cholerstwo znów się [...]

[...] w ciemno proponujac treningi silowe czesto nie wiedzac NIC o ludziach ktorym chcesz pomagac." - na jakichszto cudownych podstawach tak twierdzisz, znasz mnie ? czytałeś wszystko co do tej pory napisałem na forum ? pytałeś może czy komuś pomogło to co mówię ? HOW THE f*** CAN YOU KNOW ??? " Aeroby - no to widze ze jednak jestes [...]

[...] co zaświadczy przeciw tobie, zresztą mniejsza ">>> nie potrzebna zlosliwosc. Juz pare razy pokazales ze nie zdzierzysz krytyki i tutaj to potwierdziles. Mimo wszystko moja propozycja jest caly czas aktualna." - hmm... cos krótką pamięć masz, poczytaj swoje wcześniejsze wypowiedzi w tym temacie, zauważ swój ton i złośliwości [...]

[...] zrobię, ale bez aero przed. Szczególnie kolana mnie martwiły, bo jednak trochę im się oberwało-w niedzielę ciężko mi się schodziło po schodach. Ale już w poniedziałek jakoś wszystko ustąpiło, wymówek zabrakło /-)_ No i wymęczyłam te 30min. na orbim, tym razem nawet miałam zajęcie w trakcie, bo oglądałam z jakimś dzieckiem Timona i Pumbę i Króla [...]

Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]

[...] wykonane (każde) po jednej serii, maksymalnie dwie z małą liczbą powtórzeń, więc nie miało to dużego wpływu na trening pleców. Ale i tak jestem niezadowolony bo źle to wszystko zaplanowałem, ogólnie rzecz biorąc to nic nie zaplanowałem, ale to jest do poprawienia. Plan na przyszłe dni: Niedziela - nogi, brzuch Poniedziałek - MC, klata, [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

[...] przez zezwolenia, skręciłem kostkę, nie wpuścili mnie na zakład innym autem przez brak aktualnej gaśnicy i szukanie, miałem wyjechać maks o 10, a wyjechałem o 12, później wszystko w biegu, gdzie tylko się dało to dzisiaj się potykałem, uderzałem głowa - no dosłownie jakby ktoś urok rzucił.... A jeszcze jedzenie którego nie ruszyłem od rana i [...]

[...] roślinki do naszej diety . W naszym jadłospisie powinno być średnio 20-30 gram błonnika. Nalezy też pamiętać aby nie spożywac go w nadmiarze gdyż możemy na to zareagować zwykłym "rozwolnieniem" , oraz tym że przyjmowane przez nas witaminy i związki mineralne będa gorzej wchłaniane. Czyli jednym słowem wszystko z umiarem. PRZECZYAJ

[...] się to zaczęło. Po małej wprawie w treningach przyszedł czas przerwania treningów i wszystkiego to co zacząłem – otóż zabrano mnie do wojska. I tak po wojsku to przerwałem wszystko na kilka ładnych lat. Przez te lata nie trenowania złożyłem rodzinę, wyremontowałem dom, no i w końcu postanowiłem wrócić do tego wszystkiego na nowo. Zrobiłem na [...]

[...] czuję sie dobrze chociaż wiem że głownie przez przysiady ze sztangą rozwija się czworogłowy i jest pewien niedosyt... Ale i tak uważam że w każdym ćwiczeniu dałem z siebie wszystko, a w momencie największego spięcia przytrzymywałem chwilę ciężar dzięki czemu napłynęło więcej krwi i była lepsza pompa Pozytywnie ogólnie Pozdro niech moc będzie [...]

[...] na czczo 5g kreatyny po treningu Po Nitroxie niesamowite pobudzenie, zdecydowanie więcej siły i energii na treningu, pompka max. Gorzej jest tak godzinę po treningu, gdy wszystko schodzi, dopada niesamowite zmęczenie. Bez drzemki sie nie obędzie, o jakikolwiek wysiłku intelektualnym nie ma mowy. Mimo tego, jak dla mnie efekty bardzo dobre no [...]

rr-28 Wszystko mi pasuje, Rano jem to samo. prócz grahama więc dodam. Ale trening zaczynam o 16. Bo od 7 do 15 mam szkołę, i biorę do niej 100g płatków owsianych, 150g piersi, i 10 kanapek grahama z pomidorem czasami z tuńczykiem w puszcze 300g. No i wracam do domu jest to co napisane przed treningiem, po treningu to samo. i jest godzina 18:30. [...]